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[皇冠足球平台]吃货们,春节假期应该这么吃!

添加时间:2020-04-24   录入:皇冠体育代理  来源:http://www.hnyuandao.com  

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对于吃货们而言

即将到来的春节

又将是一场饕餮盛宴

赶不完的场子

吃不完的大鱼大肉...

面对佳节盛宴

外围体育小编认为

既要防止节后给自己留个大肚腩

又要防止各种各样的节日病来凑热闹

怎么吃才健康呢


一、饮食规律不能乱

过年期间,人的正常三餐规律往往被打乱,晚餐的菜肴通常特别丰盛,由于睡眠推迟,早饭不吃、晚上猛吃,使得人的血脂、血糖、尿酸等容易升高,这对有冠心病、糖尿病等慢性病的人群来说是很危险的,高蛋白、高脂肪的摄入还容易引发急性胰腺炎。所以,节日里老年人和本身就有一些疾病的人更要注意保持正常的饮食规律。

二、搭配原则不能忘

大饱口福的同时,还应注意饮食搭配的基本原则:食物种类多样化,少荤多素、少油多清、少盐多淡。不能因为肉鱼虾多,就不吃主食了。每餐仍要荤素搭配,肉鱼虾类不能太多,要有绿叶菜,豆制品和奶制品不能缺。

三、零食糕点不可多

春节期间,家里多备有各种花生、瓜子、点心和甜饮料,这些食物如果浅尝辄止也无不可,但吃得太多就会给胃肠增加了很多额外的负担,还会导致节日肥胖并增加发生心血管疾病的危险。

四、暴饮暴食不可要

春节人们终于从繁忙的工作中暂时的解脱出来,面对着更多的美食诱惑可以毫无顾忌的品尝,面对那么多自己喜欢吃的美食可以大快朵颐,但是,千万不能暴饮暴食,一旦暴饮暴食就会导致胃肠出问题。所以节日饮食一定要有度,不能因为平时比较注意节制,到节日里就可以放开肚子胡吃海喝。


五、美酒往来不过量

虽然节日期间大家相聚是不能没有酒的,但是饮酒要适度,千万不能过量,更不能酗酒,不仅容易伤害身体,还可能容易导致一些意外的发生,因此,喝酒一定要把握好度,既做到尽兴,又不伤害健康。

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